Σκέψου και κατάγραψε σε ένα τετράδιο όλες τις πεποιθήσεις που έχεις, δημιουργώντας δύο λίστες, με όσες σε ενδυναμώνουν και όσες σε αποδυναμώνουν:
α) Πεποιθήσεις της μορφής, π.χ.: «Αν δίνω κάθε φορά τον καλύτερό μου εαυτό, τότε θα πετύχω» ή «Αν τα δώσω όλα σε μία σχέση, τότε ο/η σύντροφός μου θα με εγκαταλείψει».
β) Καθολικές πεποιθήσεις, όπως: «Οι άνθρωποι είναι καλοί κατά βάθος» ή «Οι άνθρωποι θέλουν μόνο να σε πληγώσουν»
Πεποιθήσεις που αφορούν την αυτό-εικόνα σου, τα χρήματα, τους συντρόφους, την κοινωνία, την αγάπη και τον έρωτα, την αποτυχία και την απόρριψη, κ.ο.κ. Δημιούργησε μία λίστα με ΕΝΔΥΝΑΜΩΤΙΚΕΣ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ και μία με ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΤΙΚΕΣ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ.
Κοίταξε ξανά τις λίστες με τις πεποιθήσεις σου. Κύκλωσε τις τρεις (3) πεποιθήσεις που πιστεύεις ότι σε ενδυναμώνουν περισσότερο.
Κατάγραψέ τες και απάντησε:
1. Πώς ακριβώς σε ενδυναμώνουν;
2. Πώς εμπλουτίζουν τη ζωή σου;
3. Σκέψου όλες τις θετικές αλυσιδωτές συνέπειες που έχουν πάνω σου!
ΕΝΔΥΝΑΜΩΤΙΚΕΣ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ
1 …………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………
2 …………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………
3 …………………………………………………………………………………………….. …………………………………………………………………………………………
Αυτές φρόντισε να τις κρατήσεις και να τις ενισχύσεις με συμπεριφορές που θα υιοθετήσεις.
Κύκλωσε τώρα την πιο αποδυναμωτική σου πεποίθησή.
Μία ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΤΙΚΗ ΠΕΠΟΙΘΗΣΗ που έχω είναι:
………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………….
Γιατί η πεποίθηση αυτή είναι ανυπόστατη ή παράλογη;
(Απόσπασμα από το βιβλίο Απόδραση από το Σπήλαιο)